Чтоб не стать жертвой…
Еще помнятся теплые осенние деньки, еще не хочется надевать шубку и шапку, но погода того требует. Зима – не только волшебное время, но и травмоопасное. Скользко , снежно , ранние сумерки… Как же не стать жертвой холодов и скользких дорожек?
ОБУВЬ. Выбираем зимнюю, на меху или шерстяной подкладке. В моде и в большом разнообразии сейчас дутики- тоже хорошо. Высота обуви — по ее назначению, но для профилактики вывихов и растяжений связок при падении выбираем с фиксирующей лодыжку частью. Подошва должна быть устойчивая, рифленая или ребристая во избежание скольжения. Толстая подошва защитит ноги от промерзания. Девушкам рекомендуем сменить стильную обувь на высоком каблуке на устойчивую и теплую.
ОДЕЖДА. Также по погоде, не тесная (в тесной легче уходит тепло), многослойная (а так его легче сохранить), верхняя- пальто, длинная куртка, шуба или дубленка – это как кому по душе. Сейчас множество вариантов теплой одежды – выбирать вам. Капюшон желателен, шапка на голову для защиты — тоже. Не забывайте, что на кистях рук находится множество нервных окончаний, в том числе и холодовых рецепторов – защитите руки перчатками, варежками, митенками – это тоже по вкусу. Мода сейчас стала демократична – брюки, леггинсы, теплые колготы, термобелье — это все зимой пригодится.
КОСМЕТИКА. У разных косметических фирм есть предложения так называемой зимней косметики – и для взрослых, и для детей. Почему зимней? Потому что летом коже требуется увлажнение, а зимой – жировая защита от ветра, снега и мороза. Не пренебрегайте советами косметологов, подумайте и защитите себя и своих близких.
Теперь о травмоопасных местах, на которые требуется обращать внимание и быть осторожными: ступеньки подъездов и общественных зданий, нерегулируемые переходы через улицы, посадочные платформы остановок общественного транспорта, тротуары с наклоном и просто ледяные горки. Вот почему эти опасные места должны быть расчищены от снега и обработаны (посыпаны) антигололедными средствами. И вести себя на них нужно максимально осторожно – от падения никто не застрахован, а идущий транспорт останавливается не срезу.
При наступлении зимы — а с ней гололеда, заснеженных участков дорог и тротуаров – не торопитесь идти! Если привыкли приходить вовремя – выходите из дому на 5-10 минут раньше обычного, чтобы не спешить. Избегайте скользких участков пути следования, выбирайте места, где можно за что-то придержаться (поручни, деревья) при угрозе падения. И немного измените походку: для зимы шаги должны быть мелкими и частыми. Руки не держите в карманах — такая поза при падении грозит серьезными травмами. Правильно руки развести чуть в стороны и при ходьбе балансировать ими.
И ЕЩЕ ПРО ТЕХНИКУ ПАДЕНИЯ. Если чувствуете, что падаете – постарайтесь присесть, опуститься ниже, это уменьшит силу удара. Не пытайтесь падать «красиво» – это не кино, нужно максимально сгруппироваться, стараться падать на бок. Падать на вытянутые руки или ноги нельзя, это грозит травмами конечностям. Ни в коем случае нельзя падать на спину, берегите от ударов голову (а если чувствуете, что именно так получается – пригните подбородок к груди, это снизит вероятность черепно-мозговой травмы).
И если после падения вы чувствуете себя нехорошо, не проходит боль в ушибленной части тела, не можете самостоятельно двигаться- обращайтесь к медработникам.
Зима пришла – будьте внимательны к себе и окружающим! И здоровы!
Врач по медицинской профилактике Татьяна Полякова
Ноябрь 2023
