Ходьба вместо лекарств! Польза ходьбы и пеших прогулок

Пешие прогулки – это самый простой и самый доступный вид физической активности. Ходьба приносит огромную пользу для организма человека. Зачастую пешие прогулки полезнее бега и других физических упражнений.

Перечислить  ее плюсы для здоровья?

         — При пеших прогулках кровь более интенсивно движется по сосудам и обогащает все без исключения внутренние органы большим количеством кислорода, что благоприятно сказывается на всем организме.

         — Пешие прогулки помогают справиться с недугами сердечно-сосудистой системы, укрепляют сосуды и сердце, способствуют снижению уровня холестерина, очень благоприятно влияют на органы дыхания, снижают риск возникновения сахарного диабета.

         — Ходьба благоприятно влияет на пищеварительный тракт, заставляет быстрее и лучше переваривать пищу, способствует выведению шлаков из организма, оказывает закаливающий эффект на организм, повышает иммунитет, что помогает противостоять простудным заболеваниям.

         — Прогулки хорошо влияют на зрение, суставы, кости и позвоночник, укрепляет мышечную систему организма, помогают формированию красивой фигуры, они незаменимы при борьбе с лишним весом, повышают выносливость организма, значительно замедляют процессы старения.

         — Ходьба снимает стресс, поднимает настроение, заряжает энергией, является отличным естественным антидепрессантом.

         — Регулярные пешие прогулки помогают в воспитании организованности и дисциплинированности.

         Пешие прогулки и скандинавская ходьба подходят людям всех возрастов и не имеют противопоказаний!!!

         Пешим прогулкам все возрасты покорны! Для людей преклонного возраста ходьба зачастую единственный доступный метод занятий спортом, который помогает поправить и сохранить здоровье.

         Самое главное правило пеших прогулок – это регулярность, вне зависимости от времени года и погоды. Для большинства людей первое время тяжело заставить себя ежедневно выходить на пешую прогулку.      Людям, которые прошли этот период, ходьба доставляет массу удовольствия, они уже не мыслят свою жизнь без движения и оздоровительной ходьбы.

         Пешая прогулка должна длиться минимум 30-40 минут. Но если вы давно не занимались и 30 минутная прогулка для вас проблематична, то начните с более коротких прогулок, постепенно увеличивая их продолжительность.

         Выбора времени для пеших прогулок нет. Вечерние пешие прогулки благоприятно скажутся на качестве  сна.

         Ходьба – один из лучших помощников в борьбе с лишним весом. Выбирайте интересные маршруты для ходьбы и тогда пешие прогулки принесут массу удовольствия, сожгут лишние килограммы, помогут сформировать красивую фигуру и укрепят здоровье.

         При ходьбе в умеренном темпе сжигается около десяти калорий в минуту. Если пешие прогулки проходят регулярно и организм уже натренирован, то калорий сжигается значительно больше.

         В последнее время во всем мире, и у нас в Шклове, стала популярна скандинавская ходьба. Она сочетает в себе преимущества пеших прогулок и доступна каждому. Приходите на лыжероллерную трассу, посмотрите на занимающихся – позитив настроения и  удовольствия от занятий! И еще общение с друзьями.

         Пешие прогулки и скандинавская ходьба – самый простой и доступный способ укрепить здоровье! Но необходимо помнить, что здоровый образ жизни – это не только физическая активность, но и правильное питание, здоровый сон и гигиена!

         7 апреля весь мир отмечает ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ. И если Вы  еще не любитель пеших прогулок – на работу,   по городу,   в парке – ПОПРОБУЙТЕ СЕЙЧАС!  Начните  здоровую жизнь  с полезного! Ходите пешком!

Берегите себя и будьте здоровы!

УЗ «Шкловский райЦГЭ»

02.04.2024