Польза зимних прогулок

Прогулки очень важны для детей вне зависимости от поры года. Зимние прогулки укрепляют иммунитет, закаливают организм, повышают его сопротивляемость вирусным инфекциям, снижая риск простудных заболеваний, насыщают кровь кислородом и стимулируют работу мозга.

    Активное времяпрепровождение на свежем воздухе (бег, игры в снежки, катание на санках/лыжах) развивает не только координацию и выносливость, тренирует мышцы, но и улучшает настроение, аппетит, сон, делая его более крепким и глубоким.

    Важно отметить положительное влияние и на психоэмоциональное состояние ребенка: смена обстановки, активные движения снижают стресс, способствуют переключению внимания и помогают успокоиться.

    Чтобы ребенок чувствовал себя комфортно во время прогулки важно его правильно одеть, соблюдая принцип многослойности (обычно три слоя). Одевать следует по принципу «как себя + 1 слой», при этом выбирая дышащие, ветронепроницаемые материалы. Основа – термобелье или плотный трикотаж, далее флис/шерсть для тепла и непромокаемая верхняя одежда.

    Оптимально, если ребенок активно отдыхает на открытом воздухе не реже двух раз в день общей продолжительностью не менее 3 часов. Продолжительность прогулок следует сокращать при неблагоприятных погодных условиях, а также в условиях скорости движения воздуха более 3 м/с, температуре атмосферного воздуха -15°С и ниже детям в возрасте до 3 лет, при температуре атмосферного воздуха -18°С и ниже – детям в возрасте от 3 до 7 лет.

    И помните, зимние прогулки для детей – это не только оздоровление, но и развитие творческого мышления и социальных навыков через совместные игры.

с сайта ГУ «РЦГЭиОЗ»