Польза зимних прогулок

С приходом зимы все в природе как бы замирает и засыпает – скрывается под снегом зеленая трава, почки на деревьях ждут прихода весны, чтобы снова распуститься, некоторые звери и вовсе впадают в спячку. Следует зову природы и человек: большинство из нас с приходом зимы начинает ощущать снижение двигательной активности и острое нежелание куда-либо выходить. Чем опасен привычный зимний маршрут: с работы сразу домой, под теплый плед? Стоит ли гулять зимой, чем полезны такие прогулки и как приучить себя к ним? Попробуем разобраться.

Зимние прогулки: польза и вред

Приход зимы для большинства обозначает переход на другой ритм жизни: пока за окном падает снег, а стрелка градусника падает все ниже, выходить никуда не хочется. Уютные пледы и свитера, любимые книги и фильма, а также тяжелая и сытная, но такая вкусная еда – все это неизменные атрибуты зимней жизни. Они позволяют не только согреться, но и защититься от зимней депрессии, которой подвержено достаточно большое количество людей. Однако парадокс заключается в том, что зимняя депрессия в немалой степени связана с нехваткой серотонина, гормона счастья и покоя, который вырабатывается на солнце и открытом воздухе. Поэтому добровольно запирать себя в помещении – однозначно не лучшая идея, по крайней мере, если вы не хотите усилить свое депрессивное состояние.

Кроме того, подобный ритм жизни может негативно сказаться на здоровье. Сниженный иммунитет, постоянная вялость, раздражительность, неспособность к активному умственному и физическому труду, а также набор веса – вот какие неприятные последствия можно заработать, если избегать прогулок на свежем воздухе.

И напротив, привычка регулярно, хотя бы по 15 минут два раза зимой прогуливаться по заснеженной улице сделает ваш организм существенно здоровее:

• Даже при пасмурной погоде человеческий организм получает все необходимые ему элементы, в том числе и серотонин, пусть и в меньшем, чем летом, объеме.
• Зимний воздух больше насыщен кислородом и сильнее ионизирован, также в нем содержится меньше пыли. Можно смело сказать, что зимний воздух наиболее полезен для человеческого организма. Вентиляция легких от прогулок в холодное время года удваивается. Также высокое содержание кислорода улучшает кровообращение в организме, что, в свою очередь, снижает риск заболеваний, особенно сердечных. Полезно насыщение кислородом и для работы мозга, и для кожи. Последняя, напитавшись кислородом, приобретет естественный, здоровый цвет, что выгодно отличит вас от тех, кто постоянно находится дома. Кожа от этого становится болезненной, желтовато-серой.
• По мнению ученых, зимние прогулки улучшают интеллектуальные способности, память и концентрацию. Уже после получасовой прогулки ваши умственные возможности возрастут практически в пять раз!
• Переход из теплого помещения на прохладную улицу и наоборот способствует закаливанию: иммунитет укрепляется, а риск простудиться снижается.
• Вдыхание обогащенного кислородом зимнего воздуха ведет к ускорению обмена веществ, а также к сжиганию лишних калорий в организме. Так что, если вы ощущаете, что новогоднее застолье может негативно сказаться на вашей фигуре – начинайте гулять уже с началом зимы!

Преимуществ от зимних прогулок немало, а могут ли они причинить вред? Как правило, у противников выходить на улицу в холодное время года находится три основных аргумента:

• При низких температурах легко простудиться и заболеть, чтобы количество болезней за зиму было не слишком большим – нужно сидеть в тепле! Это не так, ведь то, как часто вы болеете, зависит от того, насколько крепкий у вас иммунитет. Отказ от зимнего свежего воздуха, напротив, ведет к снижению иммунитета и регулярным простудам. А чтобы не замерзнуть, достаточно одеться по погоде.
• Зимой легко поскользнуться и упасть. Это действительно так, но можно решить и эту проблему. Достаточно будет приобрести удобную обувь с нескользкой подошвой и заранее проложить маршрут. Избегайте резких спусков, на которых можно поскользнуться, будьте внимательны – и падение вам не грозит.
• Зимой на прогулки нет времени. При современном темпе жизни времени действительно хватает не на все, но, в конце концов, нахождение на свежем воздухе – это вопрос вашего здоровья. Выделив буквально час в день, вы сделаете существенный вклад в свое здоровье и, благодаря отсутствию проблем с ним, станете продуктивнее во всем остальном.