Зимние прогулки: как подготовиться и чем заняться?

Зимние прогулки: как подготовиться и чем заняться?

Чтобы прогулка на свежем воздухе вместо пользы не принесла затяжную простуду, следует заранее подготовиться. В первую очередь позаботьтесь о теплой одежде и удобной обуви. С наступлением холодов лучше всего одеваться в несколько слоев: для начала термобелье, которое позволит телу оставаться сухим, затем греющий слой – свитер с теплыми штанами или флисовый костюм и, наконец, куртка. Не стоит пренебрегать шапкой, шарфом и перчатками: без них, даже если вы будете активно двигаться, велик риск упасть.

Одевшись как следует, смело отправляйтесь навстречу новым приключениям. Зимняя прогулка однозначно будет активной: холод вряд ли позволит вам долго оставаться на одном месте. Все как в русской пословице: «Мороз не велик, да стоять не велит». Поэтому, если вы не привыкли к физической активности, для начала можно закладывать на прогулку не более 15 минут. Постепенно ваш организм станет крепче, и это время можно будет растягивать – до часа, а то и больше, если вы войдете во вкус!

Чем можно заняться на зимней прогулке? Вариантов немало, например:

• просто гулять, наслаждаясь заснеженными пейзажами. Маршрут в этом случае лучше прокладывать вдали от шумных магистралей. Близлежащий парк, тихие дворики или даже просто кольцо стадиона – позвольте себе открыть в своем же городе что-то новое и ранее неизведанное. Можно даже не продумывать путь заранее – прогулки по новым местам также положительно влияют на наши интеллектуальные способности;
• выгулять домашнего любимца. Практически никакая собака не откажется погулять подольше с хозяином, а для части из них, например лаек и хаски, зимняя прогулка – настоящая радость. В это время питомцу не жарко, он может активно двигаться и получать от этого удовольствие. Поиграйте вместе с ним, выделите время на дрессировку – так прогулка пролетит незаметно!
• вспомнить о детских зимних развлечениях. Коньки, санки, лыжи, спуск с горки, игра в снежки или лепка снеговика – все это позволит не только как следует встряхнуться и окунуться в мир детских воспоминаний, но и улучшить здоровье. Активное движение на морозном воздухе способствует укреплению связок, суставов, мышц, кровеносной и дыхательной систем, проводит профилактику атеросклероза.

Стоит знать, что у зимних прогулок нет противопоказаний – даже беременным и пожилым людям они принесут исключительно удовольствие. Так что, если вы хотите стать здоровее и счастливее, одевайтесь потеплее и отправляйтесь гулять!