Правила питания детей летом

      С наступлением лета многие родители переживают и задумываются о том, чем нужно кормить ребенка, чтобы он чувствовал себя хорошо в жаркую погоду. Диетологи и доктора уверены, что питание ребенка летом стоит несколько изменить.

     Летом дети со всем упорством отказываются кушать привычную и правильную пищу три раза в день. А мамы и бабушки  впадают в панику – ребенок болен, пропал аппетит! И стараются насильно накормить ребенка любыми методами. Этого делать  не нужно.

      Летом аппетит любого человека, будь он взрослый или ребенок, вне его желания перестраивается на летний режим питания. Меняется все – от времени принятия пищи до ее характера. Вот вспомните, хочется ли вам отведать тарелочку горячего супчика  в обед при 30- градусной жаре? Вряд ли… А ребенок, думаете, мечтает о таком меню?

      Любому карапузу в условиях жары вода нужна намного больше, нежели еда. Запомните это как аксиому. Если ребенок не хочет  есть, скорей всего с ним все в порядке. А если дитя отказывается от питья – стоит насторожиться. Дело в том, что у деток дошкольного возраста очень быстро развивается обезвоживание, и как это ни печально, оно может привести даже к фатальным последствиям. Поэтому  всегда и везде носите с собой бутылочку обычной негазированной (лучше прохладной) воды для ребенка. Вода очень важна и на отдыхе – гораздо важнее кондиционеров. Терморегуляция маленького организма настроена настолько тонко, что все выпитое мгновенно выходит через кожу (с потом) во время активных игр. Поэтому не запрещайте деткам бегать в жару – просто предлагайте им пить! Большой популярностью  у детей пользуются сладкие газированные напитки. Это является большой проблемой, потому что красители, ароматизаторы, углекислота и прочие наполнители, которые содержаться в газировках,  могут серьёзно навредить здоровью, ведь воды ребёнок пьёт по 3-4 литра в день. Лучше всего обычная минеральная вода, кипячёная домашняя, или домашние компоты и натуральные соки, кисели. Напитки лучше держать в отдельном холодильнике (с не очень низкой температурой) или просто в прохладном месте, чтобы их температура была не ниже 10 градусов от температуры окружающей среды, иначе ребёнок может заболеть, что летом очень обидно. Можно приготовить молочные коктейли, это очень вкусно, кроме того одним таким десертом восполняется и водный запас и в то же время белковый заряд. Молоко смешивается миксером с бананом, добавляется мороженное, одна чайная ложка сахара. Можно добавить столовую ложку детского питания (сухой смеси). Этот полезный коктейль принесёт двойную пользу, тем более что ребёнка не придётся заставлять кушать, он сам это сделает с удовольствием.

      По поводу еды – отдельный разговор. Начнем с режима. Все мероприятия по принятию калорийной пищи лучше перенести на прохладное время. То есть, если ваш ребенок встает в семь утра, лучше сразу покормить его кашкой с мясом и дать выпить кефира. Это могут быть и рыбные блюда, яичница, творожная запеканка. Суп или борщ предлагаем вечером (после семи вечера). А в обед в ход идут те продукты, которые ребенок просит. Это и бананы, и молочная продукция, печенье, сухофрукты, орехи, ягоды. Если ребенок просит еду – кормите, если нет – отстаньте от него! Старайтесь лучше выгулять детей, тогда они сами набросятся на еду.

      Лето – сезон витаминов, поэтому побалуйте своих малышей сезонными фруктами и овощами. Слово «сезонными» подчеркну еще раз. Акцентирую внимание родителей на том, что никакая дыня в июне или виноград в апреле ни малейшей пользы ребенку не принесут! Кушайте все в свое время, не рискуйте! И еще – отдавайте предпочтение местным дарам природы, привозные, может и красивее, но даже самая мелкая земляника с дедушкиной дачи полезней!

        Несколько слов хотелось бы уделить гигиене. Лето – это пора высоких температур, свежих фруктов, овощей и ягод. Обратите внимание ребенка на то, что все надо тщательно мыть в проточной воде. Также необходимо часто мыть руки и соблюдать другие правила личной гигиены. Свежие салаты необходимо резать непосредственно перед употреблением, не держать их долго в холодильнике. Эти нехитрые правила помогут вам предохраниться от кишечных инфекций и пищевых отравлений, способных испортить такое прекрасное время года, как лето.

      Врач-гигиенист                            Татьяна Могилевцева

Июль 2025