Как не заболеть в холодную погоду?

Мы все ближе к зиме… И хотя последние октябрьские дни радовали нас теплой погодой, уже надо думать о здоровье в холодное время года. Перестраиваемся!
Одеваемся по погоде.
Чтобы получить переохлаждение, отморожение, не обязательно гулять в очень сильный мороз и долго. Низкая температура, высокая влажность, ветер — основные природные факторы получения отморожений. И неправильная одежда: тесная обувь, куртка не по сезону, влажные рукавички, отсутствие головного убора… Во влажном воздухе человек быстрее теряет тепло и быстрее охлаждается. Причем больше всего отморожению наиболее подвержены части тела: стопы, кисти рук, нос, ушные раковины, щёки. Без риска отморожения и вреда для здоровья при сильном ветре, высокой влажности и низкой температуре можно находиться не больше часа.
Для получения холодовой травмы помимо факторов окружающей среды важно состояние человеческого организма. У людей, особенно пожилого возраста, часто есть заболевания сосудистой системы, которые сопровождаются нарушением периферического кровообращения. Чем хуже кровь притекает к конечностям и коже, тем быстрее эта часть тела замерзнет и не согреется за счет внутренних ресурсов.
Заботимся об открытых участках тела — лицо, руки.
Стоит температуре подползти к нулевым отметкам, как начинаются зимние трудности для кожи. В первую очередь это сухость. Она связана с объективными причинами: холодный воздух (тем более морозный) в принципе сухой, и еще более сухим воздухом мы дышим в квартирах и офисах с центральным отоплением. Нередко в первую очередь это ощущают губы, у них самая — самая тонкая кожа.
Очищающее мыло или мусс зимой следует заменить на тоники без спирта в составе, увлажняющие гели и молочко, которые не будут еще больше пересушивать кожу. Скрабами для лица могут пользоваться только девушки с жирной кожей – и не чаще одного раза в неделю.
Косметологи рекомендуют в зимний период иметь три основных крема: для офиса — увлажняющий, для улицы – защитный, содержащий разнообразные натуральные добавки, обогащенный витаминами А,Е, из серии зимняя косметика, и ночной – питательный. Дневной – увлажняет кожу и придает ей необходимый блеск и дает защиту. Ночной – восстанавливает кожу после дневных стрессов, а также подготавливает ее к новому дню.
Крем необходимо наносить хотя бы за 30 мин. до выхода на улицу, чтобы он впитался.
Зимой декоративная косметика для лица является дополнительной защитой. Если летом Вы пользуетесь пудрой, то зимой лучше обратить свое внимание на тональный крем, который за счет кремовой текстуры дополнительно увлажнит кожу и избавит кожу от неблагоприятных погодных условий – перепадов температур, мороза, ветра. Также подойдет ВВ-крем, который сочетает в себе и увлажняющие, и тонирующие свойства.
В морозную погоду также сильно страдают губы, поэтому у Вас всегда должна быть под рукой увлажняющая гигиеническая помада (в состав должны входить масло ши, экстракты ягод и лекарственных растений, масло виноградных косточек, витамины Е и В). Обращайте внимание на состав декоративной помады: для использования зимой она должна содержать жирорастворимые витаминные комплексы. Матовую помаду, которая хороша для лета, зимой лучше не использовать: она еще больше сушит губы.
Если вы пользуетесь кремом для глаз, на зиму запаситесь тем, который содержит в составе морские водоросли. Они удерживают влагу в коже на протяжении всего дня, поэтому отлично справляются с мелкими морщинками.
Тушь для ресниц лучше покупать на зиму водостойкую, чтобы падающий снег не оставлял размытых черных следов на лице. Румяна также лучше использовать кремовые: все пудровые текстуры сушат кожу. То же правило лучше соблюдать и в отношении теней: лучше использовать кремовые водостойкие, при этом наносить их можно даже подушечками пальцев.
Когда вы находитесь в помещении, пейте много обычной чистой воды –это благотворно действует на кожу в том числе.
Немного о защите наших деток:
Когда вы тепло одеваете ребенка для зимней прогулки, то все равно не сможете обеспечить ему 100%-ную защиту от холода и ветра, если заранее не нанесете на кожу лица и рук специальный защитный крем. Такая косметика создана специального для того, чтобы защитить от непогоды самые уязвимые места – лоб, нос, щеки и пальцы на руках ребенка.
Для детей необходимо подбирать только специализированные средства, которые прошли дерматологический контроль и рекомендованы для чувствительной детской кожи. Как правило, это продукты с минимальным количеством компонентов, которые хорошо впитываются и не раздражают кожу. Не используйте для ухода за детской кожей кремы, а также любые косметические средства, если на них не указано, что их можно применять для ухода за детьми!
И еще очень важно:
Практически 90% поступающих в травмопункты и лечебные учреждения пострадавших с травмами, переохлаждением и отморожениями «перебрали» с алкоголем. Он, хоть и дает ощущение тепла, но притупляет чувство опасности. Этанол, который содержится в алкогольных напитках, вызывает расширение периферических сосудов. Теплая кровь лучше и быстрее притекает к коже, согревая ее. Однако «вторая сторона медали» такого свойства алкоголя, — значительное усиление потери тепла из организма человека. После употребления алкоголя вышедший на улицу в сильный мороз человек замерзнет быстрее.
Какова первая помощь при переохлаждении и обморожении?
1.Действие холода нужно прекратить. Для этого достаточно зайти в теплое помещение.
Если замерзли руки и пальцы, а согреться надо, можно снять варежки или перчатки и спрятать руки в подмышечные области. Замерзли стопы? Не поленитесь, присядьте где-нибудь и хорошо их разотрите, активно пошевелите пальцами.

2. Быстро согреваться нельзя! Поэтому, когда вы пришли в помещение, поврежденное место надо защитить от чрезмерного воздействия тепла. В качестве защиты можно использовать подручные средства: полотенца, шарфы, платки, теплую толстую одежду с хорошими теплоизолирующими свойствами.
   Если пострадали стопы, то такая «защита» накладывается до середины голени, кисть — до середины предплечья, если уши и щеки – они закрываются полностью. Важное условие: двигать поврежденными конечностями нельзя.
   3.Для того, чтобы пострадавшее от мороза место быстрее согревалось изнутри, можно выпить горячего чая или другие горячие напитки (алкоголь – нельзя!). Помимо этого, чтобы кровь была более «жидкой» и быстрее текла по сосудам, специалисты рекомендуют принять аспирин (кардиомагнил, аспикард).
   4.На внутреннюю поверхность плеча в подмышечную область можно положить грелки. Теплые, а не горячие! Замерзли нижние конечности — грелки кладут на бедро, в паховую область.
   Если в течение 30-60 минут после отморожения температура пораженных частей тела не пришла в норму, к ним не вернулась чувствительность и сохраняется бледность кожных покровов, вздулись пузыри, начался отек, появилось чувство распирания, обязательно нужно ехать в больницу. Учитывая, что надо будет выходить на улицу, пораженную конечность необходимо хорошо укутать, чтобы не допустить дополнительного воздействия холода.
   5.Если появились пузыри, самостоятельно вскрывать их нельзя. Пусть это сделает специалист.
   6.Растирать поврежденное место можно, но очень аккуратно. Лучше всего делать это руками. Снег или жесткие рукавицы могут только повредить уже пострадавшее место.
   И еще несколько советов:
   -В холодную погоду лучше носить шапку, которая закрывает уши;
   -Предпочтение следует отдать рукавицам, а не перчаткам;
   -Обувь не должна быть тесной, не помешают и теплые носки;
   -Если губы и щеки сильно мерзнут, можно обмотать их шарфом;
   -Алкоголь – не самый лучший «спутник» мороза;
   -У маленьких детей, особенно тех, которые еще лежат в коляске, время от времени проверяйте щечки.

Мы желаем Вам хорошей погоды, приятных прогулок и здоровья!

Врач по медпрофилактике УЗ «Шкловский райЦГЭ» Татьяна Полякова