29 сентября – Всемирный день сердца
Всемирный день сердца (World Heart Day), отмечаемый ежегодно 29 сентября, впервые был организован в 1999 году по инициативе Всемирной федерации сердца. Эту акцию поддержали Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ), ЮНЕСКО и другие значимые организации. Первоначально День проводился в последнее воскресенье сентября, а с 2011 года у него фиксированная дата — 29 сентября.
В нашей жизни невозможно обойтись без заботы о своем сердце. Это один из самых важных человеческих органов, который 24 часа в сутки, не замирая ни на секунду, перекачивает кровь по организму и поддерживает жизнь в теле человека.
На болезни системы кровообращения приходится более половины всех смертей от неинфекционных заболеваний, а значит, инфаркту и инсульту можно уверенно присвоить статус «убийц номер один» среди болезней на планете.
Ценить свое сердце, заботиться о нем, не подрывать его работу вредными привычками призывают кардиологи всего мира. Всемирный день сердца призван напомнить, что профилактика болезней сердца и сосудов возможна и необходима как на популяционном, так и на личном уровне.
Как сегодня каждый из нас может помочь себе? Благодаря несложным профилактическим мерам, предлагаемым врачами-гигиенистами, каждый человек может существенно уменьшить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний (ССЗ) у себя и своих близких. Для этого необходимо:
-Не менее 30 минут физической активности четыре-пять раз в неделю. Важно помнить, что активность у каждого человека может быть разная.
-ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: в рацион необходимо включать 5-6 порций овощей и фруктов в сутки (1 порция приблизительно- одно яблоко или один апельсин, и т.д.).
-ограничить потребление соли в день до пяти граммов (одна чайная ложка). Учесть то, что во практически во всей потребляемой нами пищи содержится натрия хлорид.
-необходимо контролировать и размеры порций. Даже дети должны питаться правильно. Избыточное питание -риск развития болезней сердца.
-Курение необходимо полностью исключить. Активное или пассивное — в любом, из этих двух случаев, организму причиняется значительный вред.
-Знать уровень своего артериального давления должен каждый! Именно он определяет во многом риск развития ССЗ. Если Ваше АД 140/90 и выше необходимо обратиться к врачу!
-Контролировать свой уровень холестерина и глюкозы крови следует раз в год с тридцати пяти лет. Однако, если наследственность является неблагоприятной, проверки рекомендуется проводить с двадцати лет.
Выполняя эти несложные рекомендации, можно снизить риск развития заболеваний сердца в десятки раз, а преждевременной смерти от ССЗ на 80 процентов.
Врачи лечебной сети также предлагают Вам ряд рекомендаций по контролю состояния здоровья:
1.Контроль над цифрами артериального давления (при необходимости прием гипотензивных препаратов, т.е. лекарственных средств, понижающих артериальное давление).
2.Контроль над уровнем холестерина – необходимо придерживаться диеты, уменьшить употребление животных жиров (сливочное масло, свинину, колбасу, икру, сосиски и т.д.), поваренной соли и сахара.
3.Внимательное отношение к своему здоровью – при появлении болей или дискомфорта в области грудной клетки – обязательна консультация у терапевта.
4.Своевременное лечение — при наличии артериальной гипертензии и сахарного диабета.
5. Регулярно — раз в год — посещайте кардиолога.
6.Контроль диабета. Если у вас есть диабет, неукоснительно придерживайтесь всех рекомендаций Вашего лечащего врача, контролируйте уровень сахара в крови и не оставляйте без внимания любое изменение состояния вашего здоровья.
Даже небольшие изменения, внесенные в образ жизни, могут замедлить старение Вашего сердца. Никогда не поздно начать вести здоровый образ жизни.
В организме достаточно парных органов и лишь сердце в одиночестве. Берегите сердце!
Врач по медицинской профилактике Татьяна Полякова
Сентябрь 2023
