Что такое курение.

Что такое курение

Курение — это процесс вдыхания дыма от горящих растительных материалов, чаще всего табака. Курение табака является одной из самых распространенных форм употребления никотина и имеет долгую историю, насчитывающую несколько тысячелетий. Тем не менее, с развитием медицины и науки стало известно о вреде курения для здоровья, что вызвало значительные изменения в общественном восприятии и законодательстве, касающемся курения.

Многие из тех, кто курит, начали курить по тривиальной причине, о которой они даже сейчас не вспомнят. Но большинство из них были уверены, что они смогут отказаться от этой привычки в любой момент. Основная часть курящих людей не могут бросить курить, потому что сигареты вызывают физическую и психическую зависимость. Это задача не из легких, но понимание вреда курения, и пользы, которую приносит отказ от курения, может помочь.

Почему лучше бросить курить?

Вот что содержит сигарета:

• Никотин: вызывающий привыкание алкалоид, высвобождает в мозг дофамин и адреналин, вызывая чувство эйфории.
• Окись углерода: затрудняет насыщение тканей кислородом, в результате чего выпадают волосы, желтеет кожа, снижается мышечная сила, наступает преждевременное старение, снижение фертильности и импотенция.
• Формальдегид и оксид азота: вызывают увеличение слизи, которая застаивается в бронхах, что приводит к большему риску инфекций, таких как астма, эмфизема, бронхопневмония и различные опухоли.
• Деготь: одно из многих канцерогенных веществ, которые откладываются в дыхательной системе. Зубы желтеют, появляется горечь во рту и раздражение дыхательных путей.

Влияние курения на здоровье

Курение оказывает множество негативных воздействий на здоровье человека:

1. Заболевания легких
   Курение является основной причиной хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ), эмфиземы и хронического бронхита.
2. Рак
   Сигаретный дым содержит множество канцерогенных веществ, что значительно увеличивает риск развития рака легких, гортани, ротовой полости, пищевода и других органов.
3. Сердечно-сосудистые заболевания
   Никотин и другие вещества в табачном дыме способствуют развитию атеросклероза, что увеличивает риск инфарктов и инсультов.
4. Репродуктивные и перинатальные эффекты
   Курение во время беременности может привести к выкидышам, преждевременным родам и снижению веса новорожденных.

Что изменится, если Вы бросите курить?

Что случится, если Вам удастся избавиться от вредной привычки? Вы получите следующие преимущества:

• Вы сэкономите: курение стоит денег;
• Улучшится здоровье: кожа приобретёт сияние, повысится сопротивляемость, прекратится кашель, даже улучшится работа органов чувств;
• Исчезнет неприятный запах сигарет;
• Члены семьи не будут подвергаться риску;
• Появится больше уверенности в себе.

Что будет происходить в организме?

После того, как Вы бросите курить, в Вашем теле будут происходить следующие процессы:

• Через 20 минут частота сердечных сокращений нормализуется, возникнет небольшой кашель, потому что бронхи будут освобождаться от токсинов, уровень никотина начнёт падать (это один из самых сложных моментов, с которым Вы должны справляться).
• Через 24 часа насыщение тканей кислородом значительно улучшится, начнут выводиться токсины и улучшится дыхание (желательно пить много воды и принимать витамин С).
• Через 48 часов чувства полностью восстановлены, никотина больше нет, но всё ещё присутствует кашель, который является механизмом освобождения легких.
• Через 1 неделю Вы почувствуете небольшой запор — пейте много воды и примите клетчатку. У Вас может возникнуть лёгкая головная боль, Вам нужно как можно больше расслабиться.
• Через 2 недели симптомы отмены никотина проходят, но иногда может появляться раздражительность и плохая концентрация. Необходимо делать физические упражнения, чтобы не набрать несколько килограммов из-за регуляции метаболизма.
• Через 12 недель внешний вид улучшается, кожа становится красивее, активизируется кровообращение, бронхи чистые, лёгкие постепенно восстанавливаются.
• Через 3 — 9 месяцев риск серьёзных заболеваний значительно снизился, объём легких увеличился, и Вы чувствуете себя лучше и сильнее.
• Через 5 — 10 лет риск сердечного приступа и различных видов рака снизился вдвое по сравнению с курильщиками.

Всё это должно быть отличным поводом для того, чтобы бросить курить, но, к сожалению, очень часто различные сдерживающие факторы, связанные с возможными серьёзными заболеваниями, не действуют. Каждый должен найти в себе правильную мотивацию, и получить личную выгоду от прекращения курения.

Совет: самый критический период — это период абстинентного синдрома, которому, прежде всего, нужно сопротивляться: постараться расслабиться и отвлечься. Очень помогают упражнения. Также необходимо объяснять окружающим, что Вы чувствуете, чтобы не вызвать недопонимания, связанного с нервозностью и раздражительностью. Найти человека, с которым можно поговорить в трудную минуту, может стать отличным подспорьем.

Три веские причины бросить курить

• Отказ от курения продлевает Вашу жизнь, Вы больше не подвергаетесь риску оказаться привязанным к кислородному баллону, страдать от химиотерапии и последствий рака. Вы не заставляете членов своей семьи переживать из-за любимого человека, который разрушает себя день за днем.
• Курение дома подвергает риску всех членов семьи, но иногда без него не обойтись, бросить курить — значит не подвергать риску здоровье других.
• Вы приобретаете чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Если раньше Ваши друзья и близкие старались держаться подальше от Вашего неприятного запаха и порочной привычки, бросив курить, Вы заметите больше похвалы и меньше критики.