Как выбрать хороший школьный ранец
Если взвесить рюкзак школьника, то можно обнаружить, что дети порой таскают на себе по 5-7 кг каждый день. И далеко не только старшеклассники. А регулярное ношение тяжестей может привести к головным болям и другим проблемам.
Как выбрать и наполнить школьный рюкзак, чтобы уменьшить его вес и избежать негативного влияния на здоровье? Существуют реальные риски для здоровья школьника, связанные со слишком тяжелым рюкзаком, — от боли в спине, шее, плечах до онемения и слабости в руках. Если долго носить тяжелый рюкзак, то побочные эффекты будут иметь очень неприятные последствия.
Повышенная нагрузка на шею и плечи приводит к головным болям и нарушению кровоснабжения, повреждение позвоночника — к таким проблемам, как сутулость, а искаженная осанка снижает способность дышать из-за давления на легкие».
Несколько советов, какой рюкзак купить ребенку и на что обратить внимание при сборах в школу.
- Никогда не покупайте рюкзак «на вырост».
Его ширина должна быть не больше ширины плеч ребенка. Идеальные размеры для первого школьного ранца младшего школьника: высота 30-36 см, ширина до 10 см, ширина лямок 3,5-4 см, длина лямок 60-70 см. Допускается увеличение размеров не более, чем на 3 см.
- Выбирайте рюкзак с регулируемыми лямками.
Рюкзак должен плотно прилегать к спине, не болтаться и не отвисать вниз. Следите, чтобы ребенок не носил рюкзак на одной лямке — в этом случае нагрузка распределяется неравномерно. Если есть ремешки с застежками спереди — это еще лучше. Так удобнее и легче носить нагруженный рюкзак и нет стимула повесить его на одно плечо.
- Обращайте внимание на форму.
Младшеклассникам предпочтительнее рюкзак с плотным дном из нескольких слоев ткани или с пластиковым. Тогда учебники не намокнут, если сумка упадет в грязь или лужу. А когда дети заигрываются в прятки или догонялки, то рюкзак может оказаться, где угодно. Жесткая спинка поможет равномерно распределить вес. Хорошо, если она имеет сетчатое покрытие, чтобы не потела спина.
- Обязательно наличие светоотражающих элементов.
Особенно для малышей. Светоотражатели должны быть на всех поверхностях — спереди, на лямках и сбоку.
- Чем легче пустой рюкзак, тем лучше.
В рекомендациях указано, что вес пустого рюкзака для младших школьников не должен превышать 700 г, начиная с 5 класса — до 1 кг.
Какой вес может выдержать спина ребенка?
Общий вес рюкзака со всем его содержимым не должен превышать:
- в 1-2 классе — 1,5 кг,
- в 3-4 классе — 2 кг,
- в 5-6 классах — 2,5 кг,
- в 7-8 классах — 3,5 кг,
- в 9-11 классах — 4 кг.
Конечно, дети одного возраста могут быть совершенно разной комплекции. Поэтому для некоторых эти стандартные нормы веса рюкзака не подходят.
Существует еще одно правило: общий вес рюкзака не должен превышать 10% от веса ребенка. Например, если ребенок весит 22 килограмма, допускается рюкзак весом не больше 2,2 кг.
Как уменьшить вес рюкзака?
- Вечером проверьте с ребенком (особенно с младшим школьником) содержимое рюкзака на наличие лишних вещей: забытых яблок, йогуртов, сока, игрушек. Но делайте это только после того, как ребенок самостоятельно его соберет, так вы приучите его к самостоятельности.
- Уточнить у учителя, обязательно ли носить все учебники каждый день: вдруг окажется, что некоторые пособия только для домашней работы или эти книги в классе есть.
- Можно установить электронные версии учебников на планшет (он будет в разы легче нескольких книжек) и пользоваться ими по договоренности с учителем. Но учтите, что все время проводить с гаджетом ребенку тоже неполезно. Обычно можно смотреть на экран до 10% времени урока.
- Можно хранить в школе второй комплект учебников, если в классе для этого предусмотрено место.
- Ланч-бокс, зонтик или дождевик, сменную обувь выбираем максимально легкие.
Научите ребенка собирать рюкзак правильно:
- Наиболее тяжелые предметы (учебники и книги) должны помещаться ближе к спине. Если они располагаются дальше от спинки рюкзака, то их вес оттягивает спину, что негативно влияет на осанку и может стать причиной травм позвоночника.
- Все отделения и карманы рюкзака нужно использовать, так вес будет распределяться равномерно, и рюкзак по ощущениям станет не таким тяжелым.
- В боковые карманы лучше класть более легкие вещи. Тяжести по бокам будут неравномерно перетягивать вес.
Чтобы исключить возможные проблемы от ношения тяжелых рюкзаков, занимайтесь с ребенком зарядкой и спортом — укрепляйте мышцы спины.