Йога

С каждым днем йога завоевывает все больше поклонников. Для многих йога является идеальным средством оздоровить организм, сделать тело совершеннее и приобрести гармонию с собой и окружающим миром.

Чтобы данная система принесла пользу, она должна стать образом жизни, нежели очередной фитнес-программой.

Йога – это не просто комплекс упражнений, она является глубокой философией, включающей в себя технику релаксации и перестройку сознания.

Это древнее учение, созданное для укрепления и оздоровления тела, приобретения равновесия и душевного спокойствия. Несомненная польза йоги заключается в том, что она позволяет приобрести хорошую физическую форму, побороть болезни, успокоить нервную систему, очистить сознание, повысить работоспособность и стрессоустойчивость.

Такой благоприятный эффект достигается за счет комбинирования активного мышечного напряжения с глубоким телесным расслаблением и правильным дыханием. При выполнении упражнений задействуются глубокие слои мышц, которые при обычных тренировках пребывают в покое. Параллельно выполняется и ментальная нагрузка, которая позволяет контролировать тело и управлять им по своему усмотрению.

Польза йоги для здоровья заключается в том, то она способствует снятию болей и положительно влияет на позвоночник: устраняет напряжение, повышает гибкость, улучшает осанку и избавляет от его искривлений. Она благоприятно сказывается на всех системах организма. При выполнении упражнений, воздействующих на внутренние механизмы, массируются железы и внутренние органы, что налаживает их работу и помогает в оздоровлении.  Йога  снимает стресс и депрессию, помогает от бессонницы. Дыхательные упражнения вентилируют легкие, что приводит к нормализации метаболизма и комплексному расслаблению организма. Йога улучшает координацию, внимание и память.

Бесспорная польза йоги для организма состоит еще в ее способности увеличивать уровень гемоглобина и число эритроцитов в крови, а также снижать ее вязкость. Она укрепляет и увеличивает эластичность стенок сосудов и нормализирует кровяное давление. Это препятствует развитию заболеваний сердца и сосудов.

Для  фигуры польза йоги  состоит в том, что она способствует снижению веса и укреплению мышц, при этом тело приобретает гибкость и идеальные пропорции. Наблюдается улучшение осанки и даже походки. При занятиях йогой происходит стабильное, а главное здоровое, снижение веса, устраняются застойные элементы, в том числе и целлюлит. Уменьшается объем желудка, что ведет к снижению объемов рациона.

Медитации позволяют достичь гармонии между телом и духом, благодаря чему те начинают функционировать максимально слаженно. Они помогают познать внутренний мир и достичь душевного равновесия. При занятиях йогой проясняется мышление, развивается целеустремленность и сила воли. Они способствуют поднятию уровня жизненной энергии и концентрации.

Но, как и любой метод оздоровления, при неграмотном подходе йога может принести больше вреда, чем пользы.

Такое может случиться, если преподаёт малоопытный инструктор, у учеников есть хронические заболевания и острые патологии, не предполагающие нагрузок такого рода, например: обострения болезней внутренних органов, заболевания сердца и сосудов в стадии декомпенсации, опухолевые образования, послеоперационный период, постинфарктная и постинсультная реабилитация, грыжи, паховые, межпозвоночные, травмы и инфекции суставного аппарата, острые респираторные заболевания, с повышением температуры, психические расстройства, тяжёлые заболевания крови и сердца, острые стадии заболеваний внутренних органов (аппендицит, панкреатит), также травмы, лихорадка любой этиологии, инфекции спинного и головного мозга, серьёзные психические расстройства, поздние сроки беременности.

Во всех подобных случаях занятия должны проводиться только после разрешения врача. Женщинам в дни менструации, а также во втором-третьем триместрах беременности и три-четыре месяца после родов практика вредна. Все перечисленные состояния могут стать причиной того, что практика принесёт непоправимый вред здоровью, поэтому перед тем, как начинать заниматься этой системой оздоровления, лучше проконсультироваться с врачами.

Также, если после занятий вы испытываете дискомфорт, болезненные ощущения, то заниматься нужно перестать   до выяснения причин. Через силу, преодолевая неудовольствие, заниматься нельзя – в этом случае вряд ли польза йоги будет реализована.

Заниматься самостоятельно могут только ранее обученные этому люди, поэтому перед началом занятий необходимо выбрать грамотного инструктора, который посвятит во все тонкости медитации. Даже если противопоказаний к практике нет, не стоит забывать, что ко всему нужен ответственный подход.

Чтобы не навредить себе обязательно необходимо соблюдать все правила, учитывать тонкости и нюансы. Занятия должны приносить только положительные эмоции, не доставлять дискомфорта и способствовать достижению полной гармонии духа и тела.

Помните, йога – это целая совокупность духовных и физических аспектов, существующих не одну тысячу лет, поверхностного отношения тут быть не может!