Профилактика гриппа и острых респираторных инфекций

В нашей стране ежегодно в эпидемический сезон, который  длится ориентировочно с   октября по   апрель, существует   риск заразиться гриппом и острыми респираторными вирусными  инфекциями (ОРВИ).           

Шкловский районный центр гигиены и эпидемиологии обращает внимание на  необходимость проведения мер по профилактике этих заболеваний.

         Источником инфекции при гриппе является больной человек.   Передача инфекции происходит главным образом воздушно-капельным путем, поэтому стоит запомнить и придерживаться самых простых правил: 

1. избегайте  контактов с больными людьми

 Источник вируса – больной человек. Заболел — оставайся дома.  Поэтому ограничение посещений массовых мероприятий, в том числе и посещение детских коллективов — оправданная мера.  Однако, это не означает, что ребенок в это время должен ходить до развлекательных центров, посещать кинотеатры, спортивные залы и тому подобное.  Чтобы не контактировать с больными в транспорте — не ленитесь пройти остановку пешком по свежему воздуху. Так же не стоит лишний раз наведываться в супермаркеты и торговые центры;

2. используйте  маску  

Носите маску  в местах, где невозможно соблюдать социальную дистанцию.  Необходимо знать  и выполнять правила ношения маски.  Менять ее необходимо каждые 2 часа.  

3. промывайте  нос

Избегайте высыхания слизистых оболочек носа, постоянно закапывайте солевые растворы. Можно приготовить раствор самостоятельно (1 чайная ложка обычной соли на 1 л кипяченой воды) или купить в аптеке физиологический раствор или готовые солевые растворы для введения в носовые ходы;

4. выполняйте правила гигиены

Инфекция попадает в организм через рот, нос и глаза, которых Вы время от времени касаетесь руками. Теми же руками Вы держите деньги или держитесь за поручни, где несколько часов сохраняются в активном состоянии вирусы и бактерии, оставшиеся от прикосновений рук других людей. Поэтому, не прикасайтесь без нужды своего лица. Часто мойте    руки с мылом или обрабатывайте их   гигиеническими салфетками. Вытирать нос при насморке необходимо одноразовыми салфетками, которые сразу выбрасывать. Если нет платка, кашлять или чихать нужно не в ладошку, а в локоть;

5. ведите здоровый  образ жизни

 Придерживайтесь здорового образа жизни, который предполагает полноценный сон (не менее 7-8 часов в сутки). В сезон простуд следует ограничить тяжелые силовые тренировки, потому что они снижают иммунитет; рекомендуемая зарядка с обязательными элементами дыхательной гимнастики;

6. правильно  питайтесь

 В пищевой рацион следует включать не менее 50% растительной пищи в сыром виде (капуста   белокочанная, морковь, свекла, чеснок, лук,   хрен,  лимон, яблоки, тыква, смородина). В рационе должны быть бобовые, орехи, которые выполняют роль природных иммуномодуляторов. Больше пейте воды;

7. если заболели  – обратитесь к врачу

 При появлении  признаков ОРВИ или гриппа  обращайтесь к врачу. Самолечение   опасно, так как могут возникнуть осложнения. Заболевшие дети не должны посещать организованный коллектив.

        8. Ежегодно делайте прививку от гриппа, она не защищает от заболевания полностью, но в случае заражения у привитого человека грипп протекает значительно легче и без осложнений.

Помните  эти простые правила сами и учите детей!

Их соблюдение повышает Ваши шансы избежать заболевания и способно сохранить здоровье людям, что находятся рядом с Вами.

Будьте здоровы!

УЗ «Шкловский рай ЦГЭ, февраль 2025.